Восемь продуктов для красоты и здоровья
То, что мы едим, отражается на нашей внешности – это давно известный и неоспоримый факт. От нашего рациона зависит состояние фигуры, самочувствие и жизненный тонус. Британские ученые провели ряд исследований, чтобы выяснить, как конкретно употребление различных продуктов сказывается на организме – состоянии волос, зубов, кожи. Их открытия весьма полезны:
1. Ни единого прыщика!
Оказывается, тыквенные семечки способны справиться с угревой сыпью. В ходе исследования, проведенного для Журнала Американской академии дерматологии, выяснилась зависимость появления прыщей от дефицита цинка в организме. Поскольку семечки тыквы богаты цинком, их можно использовать для лечения и профилактики угрей. На лечебные свойства этого продукта указывает также известный диетолог Эстер Блум. Для достижения положительного эффекта достаточно съедать одну-две столовые ложки семечек тыквы в день.
2. Сияющее лицо
По мнению специалистов, сияние кожи напрямую зависит от употребления железосодержащих продуктов. Поэтому незаменимым продуктом для кожи является кресс-салат. Помимо железа, он содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными и восстанавливающими свойствами. Более того – регулярное употребление кресс-салата препятствует повреждению ДНК.
3. Белоснежные зубы
Прекрасным натуральным отбеливателем зубной эмали является свежее яблоко. Чтобы реже обращаться к зубному врачу, нужно ежедневно съедать хотя бы по одному яблоку.
Это поможет очистить зубы от следов кофе и чая и послужит прекрасным дополнением к ежедневному уходу за зубами.
4. Ясный взгляд
Ученые выяснили, что для предупреждения заболеваний глаз нужен лютеин.
Чтобы обеспечить свои глаза этим веществом, нужно съедать до двух стаканов шпината в день. Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, шпинат при регулярном употреблении делает взгляд сияющим, отбеливая белки и придавая блеск глазам.
5. Блестящие волосы.
Сделать волосы густыми и упругими способны зеленые бобы. Дело в том, что они содержат очень много кремния – микроэлемента, необходимого волосам для их роста и здоровья.
Исследованиями подтверждено, что присутствие в рационе блюд из зеленых бобов помогает надолго сохранить густую шевелюру
6. Молодость кожи
Для молодости кожи важно сохранение влаги. Исследование «Британского журнала диетологии» показало, что с этой задачей прекрасно справляется семя льна. Благодаря содержанию кислоты омега-3 они сохраняют водный баланс кожи, устраняя сухость и шелушение, придавая ей бархатную гладкость. Чтобы включить семена льна в меню, можно добавить их в салат, тесто для выпечки или йогурт.
7. В сорок лет – как в девятнадцать
Выглядеть моложе своих лет поможет витамин С. «Чемпион» по его содержанию – киви. Если употреблять этот фрукт в достаточном количестве, можно уподобиться голливудским звездам. Исследователи объясняют этот феномен способностью витамина С участвовать в выработке коллагена, замедляя старение организма.
8. Естественная красота ногтей
Предупредить ломкость ногтей помогут яйца. Этот привычный продукт, помимо всего прочего, содержит биотин, ответственный за крепость ногтей. Употребление нескольких яиц неделю обеспечит прочность и красоту ногтевой пластины.
1. Ни единого прыщика!
Оказывается, тыквенные семечки способны справиться с угревой сыпью. В ходе исследования, проведенного для Журнала Американской академии дерматологии, выяснилась зависимость появления прыщей от дефицита цинка в организме. Поскольку семечки тыквы богаты цинком, их можно использовать для лечения и профилактики угрей. На лечебные свойства этого продукта указывает также известный диетолог Эстер Блум. Для достижения положительного эффекта достаточно съедать одну-две столовые ложки семечек тыквы в день.
2. Сияющее лицо
По мнению специалистов, сияние кожи напрямую зависит от употребления железосодержащих продуктов. Поэтому незаменимым продуктом для кожи является кресс-салат. Помимо железа, он содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными и восстанавливающими свойствами. Более того – регулярное употребление кресс-салата препятствует повреждению ДНК.
3. Белоснежные зубы
Прекрасным натуральным отбеливателем зубной эмали является свежее яблоко. Чтобы реже обращаться к зубному врачу, нужно ежедневно съедать хотя бы по одному яблоку.
Это поможет очистить зубы от следов кофе и чая и послужит прекрасным дополнением к ежедневному уходу за зубами.
4. Ясный взгляд
Ученые выяснили, что для предупреждения заболеваний глаз нужен лютеин.
Чтобы обеспечить свои глаза этим веществом, нужно съедать до двух стаканов шпината в день. Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, шпинат при регулярном употреблении делает взгляд сияющим, отбеливая белки и придавая блеск глазам.
5. Блестящие волосы.
Сделать волосы густыми и упругими способны зеленые бобы. Дело в том, что они содержат очень много кремния – микроэлемента, необходимого волосам для их роста и здоровья.
Исследованиями подтверждено, что присутствие в рационе блюд из зеленых бобов помогает надолго сохранить густую шевелюру
6. Молодость кожи
Для молодости кожи важно сохранение влаги. Исследование «Британского журнала диетологии» показало, что с этой задачей прекрасно справляется семя льна. Благодаря содержанию кислоты омега-3 они сохраняют водный баланс кожи, устраняя сухость и шелушение, придавая ей бархатную гладкость. Чтобы включить семена льна в меню, можно добавить их в салат, тесто для выпечки или йогурт.
7. В сорок лет – как в девятнадцать
Выглядеть моложе своих лет поможет витамин С. «Чемпион» по его содержанию – киви. Если употреблять этот фрукт в достаточном количестве, можно уподобиться голливудским звездам. Исследователи объясняют этот феномен способностью витамина С участвовать в выработке коллагена, замедляя старение организма.
8. Естественная красота ногтей
Предупредить ломкость ногтей помогут яйца. Этот привычный продукт, помимо всего прочего, содержит биотин, ответственный за крепость ногтей. Употребление нескольких яиц неделю обеспечит прочность и красоту ногтевой пластины.
