Просветление:

Статьи
Рекомендуем
Апгрейд Компьютера
Интернет-Магазины

Популярные посты:

  • Поражающие факты о Вселенной
  • Фото Приколы (87 фото)
  • Фото Приколы Картинки и Юмор (100 фото)
  • Фото Приколы и картинки Пятницы (94 фото)
  • Фото Приколы (39 фото)
  • Подборка фото приколов (75 фото)
  • Весёлые записки от родителей
  • Фото приколы в России (37 фото)
  • Фото Приколы последнего дня Лета (65 фото)
  • Китайское телевидение навестили Российского терминатора Джон Генри с ИИ
  • Мы в Соцсетях:

    twitter   Вконтакте   Facebook  

    Статистика:

    Индекс цитирования

    Как перехитрить голод (7 фото)


    Наверняка многим знакомо чувство, когда даже после плотного обеда уже через некоторое время начинает одолевать голод. Причиной тому может быть недостаточное потребление жидкости, или определенный период цикла у женщин. Предлагаем несколько нехитрых секретов, которые помогут победить коварный голод.

    1. Кисломолочные продукты = добро
    Увеличить количество сжигаемых калорий на 60% помогут всего 3 порции творога, йогурта или других кисломолочных продуктов в день.

    2. Реабилитируйте картофель
    Поддержать чувство сытости и уровень сахара в крови помогут блюда из картофеля, содержащего большое количество крахмала. Стоит отдавать предпочтение картофелю в мундире или отварному без масла.

    Как перехитрить голод (7 фото)

    3. Фрукты вместо сладкого
    Замените шоколадный батончик сухофруктами, ведь это не только менее калорийно, но еще и сытнее.

    4. Ужинайте мясом с овощным гарниром
    Во время отдыха после такого ужина аминокислоты из мясного белка активируют особый гормон, расщепляющий жир.

    Как перехитрить голод (7 фото)

    5. Все внимание зелени
    Запомните, зелень на тарелке подается не только для украшения. Она отлично убавляет аппетит, поэтому съедать зелень стоит в первую очередь.

    6. Ешьте со своим отражением
    Трапезничая, поглядывая на себя в зеркало, вы наверняка съедите намного меньше, чем обычно.

    7. Чеснок – наш друг
    Чтобы уменьшит аппетит, стоит перед сном принимать по столовой ложечке настоя из нескольких размятых зубчиков чеснока, залитых стаканом холодной воды.

    Как перехитрить голод (7 фото)

    8. Чили – по ту сторону баррикад
    Любая острая приправа, в том числе и чили, вызывает не только пищеварительный огонь, но и увеличивает аппетит, поэтому с ней стоит быть осторожнее.

    9. Захотелось есть? Присядьте
    Шутка насчет того, что все съеденные стоя калории уходят в ноги, недалека от правды. Дело в том, что перекусывая на бегу, мы не контролируем количество съеденного, что грозит перееданием.

    10. Больше смузи и коктейлей
    Полезные напитки заполнят желудок, не прибавив при этом лишних калорий.

    Как перехитрить голод (7 фото)

    11. Ароматы ванили
    При возникновении чувства голода, достаточно всего лишь понюхать ваниль и мозг автоматически успокоится.

    12. Плотно завтракайте каждый день
    Если не успеваете плотно позавтракать, разделяйте утренний прием пищи на две части. До работы или учебы съедайте цельнозерновую кашу и фрукты, а на работе перекусывайте йогуртом или злаковым батончиком.

    Как перехитрить голод (7 фото)

    13. Ешьте маленькими порциями
    Увеличьте количество приемов пищи, уменьшив при этом размеры порций.

    14. Дыхательная гимнастика
    Сильно захотели есть? Подышите. Делайте это следующим образом: вдох и максимально глубокий выдох на пять счетов, с расслаблением рук и плеч. Повторяйте данное упражнение в течение 2-3 минут.

    15. Почаще гуляйте
    Старайтесь гулять после еды, что прибавит ощущение сытости.

    Как перехитрить голод (7 фото)

    16. Вместо сэндвича – клубника
    Перекусывать лучше всего овощами или фруктами, которые насытят на более продолжительное время, нежели бутербродная конструкция.

    17. Палитра разных вкусов каждый день
    Старайтесь смешивать в блюдах базовые вкусы – сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий, что позволит отложить появление последующего чувства голода.

    18. Увеличьте длительность приема пищи до 20 минут
    Не спешите расправляться с едой, ведь мозг получает информацию о насыщении тела лишь через 20 минут непрерывного жевания.

    Как перехитрить голод (7 фото)

    19. Поел – ушел из-за стола
    Оставаясь за столом после приема пищи, вы тем самым провоцируете переедание.

    20. Изобилие полезной еды в холодильнике
    Холодильник должен быть наполнен овощами, фруктами и другой здоровой пищей, чтобы при желании перекусить, можно было выбрать что-то полезное.
    Просмотров: 624
    Чтиво
    Ещё:

    Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Рекомендуем зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Добавить комментарий

    0 Комментариев

    © 2006-2017, rulez-t.info