Просветление:

Статьи
Рекомендуем
Апгрейд Компьютера
Интернет-Магазины

Популярные посты:

  • На херу да по мосту
  • ВидеоОбзор#3 - Миллиардер ОЛЕГ ТИНЬКОВ (Рабство Тинькофф Банк)
  • Фото Приколы (87 фото)
  • Пошлый прикол про большой и маленький
  • Фото Приколы (70 фото)
  • Фото Приколы (39 фото)
  • Фото подборка Девушки на пляже
  • Фото Приколы Картинки и Юмор (100 фото)
  • Весёлые записки от родителей
  • Подборка фото приколов (75 фото)
  • Мы в Соцсетях:

    twitter   Вконтакте   Facebook  

    Статистика:

    Индекс цитирования

    Бытовые предметы в качестве домашних тренажеров


    Тяга с сумкой
    Заполните сумку старой одеждой и ненужными вещами (когда вам надоест этот снаряд, вы сможете отнести его на свалку) пока она не станет достаточно тяжелой для вас. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите сумку на опущенных вниз перед собой руках. Согните руки и поднесите сумку к груди. Вернитесь в исходное положение. Вы можете также распределить нагрузку между двух небольших сумок или пакетов, чтобы делать это упражнение с двух рук попеременно.
    Бытовые предметы в качестве домашних тренажеров

    «Лесоруб» с чистящим средством
    Стандартная позиция, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Обеими руками возьмитесь за ручку вашего снаряда – такого, как полная бутылка моющего средства, например. Поднимите руки над головой, и, напрягая мышцы пресса, опустите их вниз, к вашему правому бедру. Доведите замах через левое бедро к левому же плечу и завершите подход. Повторите в обратном направлении.
    Бытовые предметы в качестве домашних тренажеров

    Жим консервных банок от плеча
    Поставьте ноги вместе. Возьмите в каждую руку по консервной банке (полной) или схожие по форме и весу объекты. Положите свои снаряды на плечи, ладони обращены внутрь. Поочередно вытягивайте руки над головой. Подержите снаряд пару секунд над собой, а потом опустите в исходное положение.
    Бытовые предметы в качестве домашних тренажеров

    Подъем ног со стульями
    Вам понадобится два стула – поставьте их по бокам, спинками к себе. Убедившись заранее, что спинки выдержат ваш вес, упритесь в них руками и поднимите свое тело над полом, согнув ноги в коленях. Распрямите ноги, подняв их как можно выше перед собой, и задержитесь на пару секунд. Вернитесь в исходное положение.
    Бытовые предметы в качестве домашних тренажеров

    Отжимания от стола
    Для этой тренировки вам понадобится крепкий стол (убедитесь, что это не журнальный столик на колесиках). Встаньте на расстояние полуметра от него и упритесь руками в столешницу, поставив их друг к другу ближе, чем на ширину плеч. Опустите грудь к столешнице так близко, как только сможете и удерживайте свое тело прямым. Ваши локти должны оставаться прижатыми к корпусу. Выполните отжимание и вернитесь в исходное положение.
    Бытовые предметы в качестве домашних тренажеров

    Приседания с кастрюлей
    Кастрюля – прекрасный отягощающий снаряд для тех, кому обычные приседания кажутся уже слишком простыми. Возьмите емкость на 3-5 литров, поставьте ее перед собой на стул и, удерживая спину ровной, согните ноги и возьмитесь за ручки. На выдохе, распрямите ноги и на вытянутых руках поставьте кастрюлю на место. Для дополнительного отягощения, в кастрюлю можно класть различные предметы.
    Бытовые предметы в качестве домашних тренажеров

    Растяжка с полотенцем
    Если у вас еще остались силы и вы готовы продолжать воркаут с предметами обихода, вы обязаны посмотреть это видео. В нем показан тренинг длиною в 12 минут, в котором упражнения с полотенцем совмещены с силовыми тренировками.
    Просмотров: 1 144
    Спорт
    Ещё:

    Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Рекомендуем зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Добавить комментарий

    0 Комментариев

    © 2006-2017, rulez-t.info