Просветление:

Статьи
Рекомендуем
Апгрейд Компьютера
Интернет-Магазины

Популярные посты:

  • На херу да по мосту
  • ВидеоОбзор#3 - Миллиардер ОЛЕГ ТИНЬКОВ (Рабство Тинькофф Банк)
  • Смешные картинки с надписями (29 фото)
  • Фото Приколы (87 фото)
  • Пошлый прикол про большой и маленький
  • Фото Приколы (70 фото)
  • Фото Приколы (39 фото)
  • Фото подборка Девушки на пляже
  • Весёлые записки от родителей
  • Фото Приколы (51 фото)
  • Мы в Соцсетях:

    twitter   Вконтакте   Facebook  

    Статистика:

    Индекс цитирования

    Как спать мало, а успевать много?


    Как спать мало, а успевать много?

    Попадали ли вы в ситуацию, когда на работе завал, свободного времени остаётся всего семь — восемь часов, которые нужно потратить не только на сон, но и на различные домашние дела? Если да, то вы наверняка хоть раз мечтали получить в сутках 25, а то и все 30 часов.

    Исследования показывают, что ведущие здоровый образ жизни люди могут полностью высыпаться не за восемь-девять, а за четыре-пять часов. Так как же им это удаётся? Есть несколько основных способов, вы можете выбрать один или комбинировать их друг с другом:

    1.Ограничьте потребление углеводов

    Употребление большого количества углеводов вызывает у подавляющего большинства людей сонливость. Для того, чтобы быстрее высыпаться вам следует уменьшить потребление углеводов до минимума. Совсем отказываться от них не нужно, но стоит ограничить потребление хлеба, фаст фуда, лимонадов и пирожных. При выборе углеводсодержащих продуктов обращайте внимание на каши, овощи и фрукты.

    2.Правильно выбирайте время сна

    Давно установлено, что организм человека следует определённым ритмам сна, которые называются циркадные ритмы. Если вы привыкли ложиться в три-четыре часа ночи, вам придётся встать к двенадцати чтобы чувствовать себя хорошо. Но если вы ляжете спать в десять вечера, к двум-трём часам ночи вы полностью выспитесь.

    3.Меняйте вид деятельности

    Один из наиболее восстанавливающих видов отдыха — смена деятельности. Во время работы сделайте себе перерыв, прогуляйтесь немного или пообщайтесь с друзьями, побалуйте себя вкусной едой. Сделайте что-то, что вам нравится.

    4.Занимайтесь любимым делом

    Если ваша работа приносит вам удовольствие, вы будете уставать намного медленнее. Каждое утро будет приносить радость, так как будет начато с любимого занятия.
    Просмотров: 783
    Чтиво
    Ещё:

    Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Рекомендуем зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Добавить комментарий

    0 Комментариев

    © 2006-2017, rulez-t.info